野菜不足を補えている？子供の場合ビタミンＢ１、Ｂ2も大事。

最近、野菜不足を実感することが多いので、
青汁を意識して飲むようにしています。

飲むといってもこういうサプリメントなので思いついたときに手軽に
摂れてよいですよ。
 

野菜も大事ですが、成長期にはお肉とかも欠かせません。

成長期にB1、B2が不足すると、発育や生育が阻害されてしまうことがあります。胚芽米や玄米、豚肉、納豆や、乳製品、卵にも含まれているので、取り入れましょう。

他にもビタミンDはカルシウムの吸収をよくして、骨の形成と成長を促す働きをします。またこれが不足することによって「くる病」にかかる子供たちも増えています。そうならないためにも、まぐろやかつおなどの魚介類やきのこ類を食べるように心がけましょう。